Publié par Guy Jovelin le 07 juillet 2025
C’est un conseil que l’on répète souvent et qui est malheureusement peu écouté : il est prouvé que nos contemporains de tous âges qui passent beaucoup de temps devant leurs écrans de téléphones nuisent à leur propre santé mentale.
Beaucoup de gens n’ont par ailleurs pas conscience de passer trop de temps à fixer leur téléphone portable. Or, il suffit de regarder autour de soi pour voir l’addiction aux écrans de téléphone qui s’est répandue comme une épidémie. En rue, dans les transports en commun, et même dans les restaurants, les gens ont de plus en plus souvent le nez plongé vers l’écran d’un smartphone. Combien de fois observent-on des personnes qui ne quittent même pas des yeux leur écran de téléphone lorsqu’ils parlent à la personne en face d’elles ? Le moindre moment durant lequel l’esprit pourrait être libre se retrouve au contraire consacré à faire défiler des images et des titres, souvent sans grand intérêt, sur écran de smartphone qui nous éloigne du réel et vient progressivement perturber le bon fonctionnement de notre cerveau, avec des conséquences trop sous-estimées.
Développement de l’anxiété en même temps que perturbation du sommeil
Dans une étude publiée dans BMC Medicine, des chercheurs ont demandé à 125 étudiants en bonne santé de limiter leur utilisation du smartphone à deux heures par jour pendant trois semaines ou de conserver leurs habitudes.
Les étudiants ayant réduit leur temps d’écran ont déclaré se sentir moins stressés, moins anxieux, mieux dormir, présenter moins de symptômes dépressifs et bénéficier d’un meilleur bien-être général. Les bénéfices sont apparus peu après les trois semaines.
Mais, malgré cette évident bénéfice, la plupart des étudiants ont repris leur temps d’écran habituel nocif une fois l’étude terminée.
La longue étude des Centres américains pour le contrôle ou la prévention des maladies
Un rapport des Centres américains pour le contrôle ou la prévention des maladies (CDC) portant sur les données de juillet 2021 à décembre 2023 a révélé que les adolescents américains qui passaient quatre heures ou plus par jour devant un écran étaient deux fois plus susceptibles de présenter des signes d’anxiété et de dépression que ceux qui passaient moins de temps devant un écran. Plus précisément, 25,9 % ont signalé des symptômes dépressifs récents, contre 9,5 % chez les adolescents passant moins de quatre heures par jour devant un écran.
Passer plus de temps dans la nature contribue à protéger la santé mentale souligne le rapport des Centres américains pour le contrôle ou la prévention des maladies.
Pierre-Alain Depauw